CẬP NHẬT Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không? MỚI NHẤT

“Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua không?” là băn khoăn của rất nhiều mẹ bầu.

Như chúng ta đã biết, sữa chua là một loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi đối với cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm; giúp da đẹp, dáng sinh. Nhưng liệu những đối tượng đặc biệt như bà bầu, các mẹ mới sinh (sinh thường, sinh mổ) có nên ăn loại thực phẩm này không?

Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời cho câu hỏi trên thông qua bài viết này nhé!

Sau sinh có nên ăn sữa chua không?

Có lẽ các mẹ đã từng được nghe những lời khuyên như: phụ nữ sau sinh nên tránh ăn những thực phẩm lạnh, chua vì dễ gây đau bụng, khó chịu cho mẹ và có thể gây tiêu chảy cho bé.

Điều này hoàn toàn đúng, tuy nhiên, chúng ta cần hiểu chính xác thực phẩm lạnh và chua là những loại thực phẩm như thế nào.

Các thức ăn lạnh bao gồm các loại kem, hoặc các loại cây củ có tính hàn khác,… nhưng chúng không bao gồm sữa chua. Dẫu vậy, nếu muốn ăn sữa chua, các mẹ vẫn nên sử dụng sữa chua không lạnh nhé.

Bên cạnh đó, nhiều mẹ lo lắng, sữa chua có vị “chua”; do đó loại thực phẩm bổ dưỡng này cũng bị quy vào loại thức ăn nên tránh xa. Nhưng vị chua của sữa chua rất nhẹ nhàng, không quá gắt nên các mẹ có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng nó.

Lợi ích của sữa chua với phụ nữ sau sinh

Sữa chua chứa rất nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể mẹ được phục hồi và khỏe mạnh hơn sau khi sinh bé. Có những tác dụng của sữa chua là không thể phủ nhận.

• Phòng ngừa táo bón

Giai đoạn sau khi sinh con, hầu hết các chị em đều rất dễ bị táo bón và ăn sữa chua là một cách để phòng ngừa và giải quyết vấn đề này. Với một lượng lớn lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa, chắc chắn, sữa chua chính là lựa chọn tuyệt vời để các mẹ cải thiện sức khỏe sau sinh.

• Bổ sung canxi

Canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất trong việc hình thành cấu trúc xương và răng của các bé. Chính vì vậy, các mẹ không cần đắn đo xem có nên ăn sữa chua, có nên uống sữa tươi sau sinh không nhé. Khi mẹ ăn sữa chua, không chỉ mẹ hấp thụ các dưỡng chất bổ dưỡng mà các bé cũng có thể hấp thụ tốt lượng canxi cần thiết thông qua sữa mẹ.

Không chỉ thế, trong quá trình mang thai và cho con bú, thể chất của mẹ có rất nhiều thay đổi, dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi dẫn đến tình trạng loãng xương sau sinh. Để cải thiện tình trạng này, mẹ bầu nên sử dụng sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua hàng ngày nhé.

• Phòng tránh cao huyết áp

Ngoài cung cấp lượng canxi hữu ích và tốt cho hệ tiêu hóa, các chất dinh dưỡng có trong sữa chua còn giúp phụ nữ sau sinh phòng tránh căn bệnh huyết áp cao.

• Giảm stress

Có lẽ các mẹ cũng đã biết, trong quá trình mang thai và mới sinh con, phụ nữ rất dễ bị lo âu, căng thẳng.

Lactobacillus Rhamnosus- một loại khuẩn có trong sữa chua có thể làm giảm lượng hormone Corticosterone- nguyên nhân gây stress. Vì vậy, chị em hãy sử dụng sữa chua để giữ tinh thần luôn lạc quan và vui vẻ mỗi ngày.

• Giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng

Với thành phần cortisol, sữa chua sẽ hỗ trợ các mẹ kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái. Các mẹ không cần phải lo ăn sữa chua có béo hay không. Điều cần quan tâm là ăn sữa chua sao cho đúng nhé!

• Làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa

Sữa chua có chứa một lượng acid lactic tương đối lớn. Loại hoạt chất này có tác dụng rất tốt trong việc làm đẹp cho phụ nữ sau sinh vì nó có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn có hại cho làn da của bạn.

Không chỉ thế, trong quá trình ủ sữa chua lên men, các lợi khuẩn trong sữa cũng tiết ra một chất có tác dụng thúc đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương; chống viêm nhiễm, sưng đau và tái tạo làn da hiệu quả.

Những lưu ý khi mẹ sau sinh dùng sữa chua

Sữa chua là một nguồn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giải quyết các vấn đề như ăn uống không tiêu, đầy bụng, ợ hơi,… Tuy nhiên, với các chị em có bầu, mới sinh và đang cho con bú thì cần chú ý những vấn đề sau:

• Sau sinh bao lâu được ăn sữa chua?

Mặc dù sữa chua là một thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, nhưng tốt nhất các mẹ nên ăn sữa chua sau 2 tháng, đồng thời phải để ngoài môi trường để bớt lạnh.

• Phụ nữ sinh mổ có nên ăn sữa chua không?

Câu trả lời chắc chắn là có. Như đã nói, sữa chua chứa rất nhiều các dưỡng chất bổ ích có lợi cho sức khỏe của con người, đồng thời nó hoàn toàn không chứa bất kỳ chất gây hại nào cho vết mổ. Chính vì thế, mẹ có thể yên tâm sử dụng thực phẩm này hàng ngày.

Không những thế, trong sữa chua còn chứa các chất có khả năng rất tốt trong việc chống viêm, giúp tái tạo da, làm lành vết thương một cách hiệu quả.

• Thời điểm ăn sữa chua tốt nhất cho mẹ mới sinh

Phụ nữ mới sinh có thể yên tâm sử dụng sữa chua từ 2 đến 3 hộp mỗi ngày, mỗi lần ăn sau bữa ăn chính 30 phút đến 1 tiếng.

• Những trường hợp không nên ăn sữa chua?

Sau khi ăn sữa chua và cho con bú, mẹ nên quan sát xem phản ứng của bé như thế nào sau khi ti mẹ. Nếu nhận thấy bé có những triệu chứng như khó tiêu, nôn, quấy khóc thì mẹ nên đưa bé đi khám vì đó có thể là biểu hiện của chứng dị ứng. Nếu bé thực sự bị dị ứng với sữa chua, mẹ hãy dừng ngay việc sử dụng sữa chua cho đến khi cai sữa cho con.

Từ những thông tin cơ bản trên, chúng ta có thể khẳng định được rằng: phụ nữ sau sinh hoàn toàn có thể yên tâm khi ăn sữa chua.

Và nếu có điều kiện, các mẹ nên tự học cách làm sữa chua tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và bổ sung các chất dinh dưỡng tốt nhất cho con nhé!